別館を作りました

ちょっと思うところありましてブログ分割です。

メンタルヘルスの話を書く場所を、別に作りました。

隠れ宝塚のひとりごと　別館
メンタルヘルス編

http://ameblo.jp/kuniyan-197x/

自分で言うのも何ですが、ものすごく暗い場所なので（笑）、
気をつけて下さい。

※追記　タイトルを変更しました。
「別館」の名前は紛らわしいことに気がついたので。

２００８年を振り返って メンタルヘルス＋仕事編

今年も１年、通院治療が続いたメンタルヘルス。
「いかに心地よく眠るか」が診察のポイントに
なっていました。
薬を増やしたり減らしたり、やや不安定。

でも、今年はきちんと仕事に出ることができました。
朝起きられなくて、欠勤なんてことは一度もなく。
ただ、仕事を離れると一気に疲れが出てしまいます。
仕事で意外と体力を使っているんですね。

でも、この症状は、仕事をする限りは直らないと思います。
それは、僕の社会性のなさ。
そういったところから出る心身の疲れが原因かと。

しかも、最近になって、自分は発達障害らしいことに気づきました。

過去の生い立ちとか言動を振り返ってみると……。
コミュニケーションが全然駄目。
まわりの空気を読んだ行動ができない。
突発的な自分の感情を、コントロールできない。

それで友達をなくしたこともあります。
人間関係がおかしくなってしまったことも。
僕は「普通の言動」のつもりだけど、
周りからはそう受け取ってもらえない。
これはつらいです。
どうすれば、普通の人の言動ができるのだろうと、
いつも悩んでいます。

担当の先生には、「軽い症状はあるけど、
心配するほどではない」と、言われています。
軽い症状でも、僕には深刻な問題。
この世の中に生きるための支障に、
何度となくぶつかりましたから。

この歳になって、このままでいいのか考え始めています。
成人の相談を受け付けてくれる、支援施設や、
専門医の受診も考えるべきかなと思っているところです。

（どなたか、いい相談機関をご存じでしたら教えて下さいませ）

仕事は相変わらず契約社員で、給料も安いです。
しかも、多重請負の末端ですし。
でも、僕でも何とかやっていけるような内容の仕事でした。
そして、若手の頃にあまりできなかったことも、
勉強させてもらっています。

悪くない職場です。
ちょっと人間関係に疲れるときもありますけどね。
でもしばらくはここで何とかやっていこうと思っています。
この仕事を通して、自分にできることは何か、
考えていきます。

サザエさん症候群

サザエさん症候群（Wikipedia）

日曜の夕方（＝サザエさんの放送時刻）になると、
明日から仕事が始まる現実を思い出し、
気持ちが沈んでしまう症状です。

毎週ではないですけど、僕も時々この症状を感じます。

今日は特に酷かったです。

先週の嫌なことを思い出してしまって。
先週の金曜、仕事の時の要領が悪くて文句を
言われっぱなし。

原因は、僕の発達障害から来る、社会適応力のなさとか、
職場での要領の悪さですので、
文句を言われても仕方ないんですが。
でも、「そこまで言わなくても」と反論したくなったのも事実。
反論したら、仕事がなくなってしまうので、黙っていましたが。

（今は仕事内容の割に請負単価が安いから、
仕事を貰えているという側面があります）

現場はたしかに温い環境なんですけど、
特定の人とは関係がうまく行っていません。
しかもその人が、僕の仕事の面倒を見る人だから。
他の人にまで心配されちゃったりして。

自分でも、何とかしたいけど、相手も気難しい人なので、
なかなかうまく行きません。

先週の金曜は、それが激しかったから、
今日は思いっきり、サザエさん症候群になってしまいました。

夜の薬（抗鬱剤、精神安定剤など）を飲んで少し楽になりましたが。

健忘の副作用

睡眠薬の副作用の一つに、「健忘」があります。
睡眠薬が効いている間に起こった出来事を覚えていない、
あるいは、本人の自覚なく夜中に起き出すなんてこともあります。

僕は普段睡眠薬ハル○オン（弱めの薬）を飲んでいます。
ですが昨夜は、「せっかくの休みだから、もっとゆっくり寝たい！」と、
睡眠薬の量を増やしてしまいました。
ハル○オン１錠の他、ロヒプ○ール（強めの薬）１錠。

薬を増やした結果……、健忘が出てしまいました。
何でも、母曰く「朝５時に起きて歯を磨いていた」と言うのです。
ところが、僕には朝５時に起きた記憶はありません。
でも、言われてみれば、歯が少しきれい。
どうやら、５時に歯を磨いたのは本当のようです。
明らかに、健忘です。
というか、昨日は健忘がひどくて、何時に寝たのかも覚えていないし。
そのせいか、CPAP装着忘れで寝ていました。

これで、もう一つわかりました。
眠っている間に、CPAPが外れてしまうことがあるのですが、
どうやら睡眠薬の健忘作用で覚えていないみたいです。

睡眠薬を辞めた方がいいのかなとちょっと思いました。
でも、睡眠薬なしで１晩眠るのは、まだつらいのです。

で、今日もハル○オンとサイ○ース（ロヒ○ノールと
同等の効果がある薬）を飲みました。
（だからもう眠い……）

今夜は何も起きなければいいのですが。

通院日(6/21)

というわけで、診察を受けてきました。

前もって相談事項を連絡しておいたので、話は早く進みました。
まず看護士さんがゆっくりと話を聞いてくれて。
それから診察です。

診断の結果は……、
「○○ではないでしょう」。

ちょっとややこしい話になりましたが。
この症状で、「クロ」認定するには、僕の症状は軽いらしいです。
確定診断を受けるまでもないとのことでした。

先生が言うなら間違いないでしょう。
信用できる先生だと思っていますから。

「どうしても気になるなら、専門医を紹介してもいい」と言われましたが、
遠慮しておきました。
現状は、そこまでする必要もないと思いましたから。

問題はありまくりですけど、
現状の通院を続けていれば、何とかなりそうです。

夜更かし

また、１週間あいてしまいました。
観劇予定がないから、話題があまり出てこない……。
まあ今月は、休養月ということで……。
公式は毎日チェックしていますけどね。

現在、午前４時半です。
金曜の夜なので、久々に夜更かしをしてみました。
ダラダラと雑誌を読んだり、ネットを見ていたり。
たまにやってみると、いつもよりもリラックスした気分になれます。

最近、メンタルヘルスの情報をネットで調べているうちに、
ある症状に気がつきました。
先天的な、心の障碍？（←断定的に言い切らない方がいいかも……）
詳細な説明を読んでみると、僕の症状に当てはまることが、
とても多いのです。
自分の生い立ちから、最近の言動まで、
ほとんど説明できてしまう、強烈な症状。

その症状は……、今は伏せておきます。
確定診断を受けているわけではないので。

ただ、僕があの症状の可能性は、９０パーセントの
高確率だと思っています。

問題はいろいろありますけど、大きいことは２つ。
・社会関係をうまく築けない障碍
　　　会社とかの組織の中でうまく生きられない。
　　　仲間の輪の中にうまくはいることができない。
・人間関係をうまく築けない障碍
　　　お客さんと話ができない。
　　　友達に、感情を伝えるのが下手。
　　　　　（ついでに、ネットでも意外と苦労しています）

詳しい話は、また改めてゆっくりと（何回かに分けて）
書いていきたいと思っています。

今日は通院日です（診察は午後）。
思い切って、通院先に相談してみようと思っています。

「診察と一緒に、相談したいことがある」と、
前もって連絡しておきました。
先生に直に相談できなくても、病院のスタッフさんが、
話を聞いてくれそうです。

通院日(6/7)

前回の、生活習慣病検査の結果が出まして。
「尿酸値が高いですね……。
これはつまり通風痛風の手前。
（↑思いっきり間違えていました。風を通してどうするorz）
それから、肝機能……」
要するに、もうすぐ生活習慣病ですよと、
釘を刺されてきたわけです（＾＾；

思う節はいくつか。

抗鬱剤An（アナ○ラニール）を飲み始めてから、
急激に体重が増えました。
メンタルの薬で、体重が増えるのは、よくあることですが。
このAnという薬は、露骨に効いたようです。

でも薬よりまずいのが、食生活かと思います。

缶コーヒーとチョコレートがやめられない。
コーヒーは、できるだけブラック・無糖タイプのものを
飲むように心がけていますが。
でも時々、甘いコーヒーに手が出てしまう。

それからチョコレートは……。
実は僕は、かなりのチョコレート好きなものですから。

↓くらいのチョコレートなら、１日１箱食べてしまうことも。

「実はチョコレートを……」と先生に話したら、
「せめて半分くらいに減らしましょう」と言われました。

あとはいつも通り、睡眠時間の指導でした。

ここ数日のこと

結局、抗うつ剤は減らせたものの、別の種類の薬を飲むように
なってしまいました。
Ａｍという薬３カプセルから、Ａｎという薬を１錠に。
それでも、多少眠気は改善。気分の落ち込みも、
多少は楽になりました。

とはいっても、まだ自虐的に考える傾向が強いですが。
最近、自分は単なる鬱だけではないと考えているのです。
疑っているのが、ある種の発達障害。
僕の社会適応力のなさは、異常なものがありますから。

最近、チョコレート依存になってしまいました。
毎日のように、体がチョコレートをほしがってしまうのです。
で、ついつい、チョコレートを食べ過ぎています。
ある程度食べたら、落ち着くのですが。
チョコレート以外でも、妙にお菓子を食べたくて
仕方なくなることがあります。

いったいどういうことなのでしょうか。
こういったことも、うつの一症状？

危険水域

土曜日。部屋からほとんど出ないで過ごしてしまいました。
１日中、ダラダラとパソコンに向かい……。
ほとんど引き籠もった生活です。

もちろん、パソコンから少しは離れなきゃとも思います。
「どこか行かなきゃ」、「何かしなきゃ」と思いつつも、
体がついてこないのです。

平日の疲れが出てしまうせいでしょうか。
通勤の疲れ、職場の疲れ、そういったものが平日に溜まり、
土曜日になると吹き出してしまう。
で、土曜日に何もできなくなる。

ちなみに、仕事は何とかやっています。
９時に都心に出社なので大変ですが、何とかやっています。
比較的、緩い雰囲気の職場なので、ホッとしています。

せめて明日は、どこか出かけないと。
（来週出かけるときの服も買いたいし）

通院日(3/29)

病院近くの公園の桜です。
東京では、ちょうど週末に満開になりました。

去年の星組「さくら」の影響でしょうか、「妖しいまでに美しいおまえ」と
歌いたくなってきます（笑）

診察の方は、相変わらず眠い話が続いています。
毎日、午前中が眠くて仕方がないものですから。

「通勤時間が長いのに、夜更かししてはいけません」
と注意されてしまいました。
平日は５時４０分には起きなければいけないのに、
寝るのは午前０時だなんて言ってしまったので。

「ともかく上質な睡眠をとること」が、基本的な治療方針です。

早く寝なければとは思うのですが、実践がなかなか大変です。

抗鬱剤の量を少し増やしました。
ＰとＡｎを１錠ずつ。他に、精神安定剤Ｄと睡眠薬Ｈ。

でも最近思うのですが、僕は単なる鬱だけではないかもしれません。
成長過程から色々問題を抱えていましたから。
自分の生い立ちを考えると、思いっきり普通ではありません。
今も、鬱であることを差し引いても、普通ではありません。

もともと、先天的に問題があった。
その問題が、社会への適応能力の低さや、
いまの鬱症状につながっているのではないかと。

まだ、うまく言葉がまとまりません。
言葉がまとまったとき、改めて先生に相談したいと思っています。